ГлавнаяОхрана здоровья учащихся

Краевой центр семьи и детей

Телефон доверия 8-800-2000-122

Телефон доверия работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году!

Проблемы, с которыми Вы можете обращаться к психологам службы детского телефона доверия:
⦁    возрастные особенности психического развития детей и подростков;
⦁    детские страхи;
⦁    утрата близкого человека, переживание горя;
⦁    проблемы зависимости (алкогольной, наркотической, игровой…);
⦁    проблемы в семейных, детско-родительских отношениях;
⦁    сложности, возникшие в процессе обучения;
⦁    нарушения прав ребенка (в т.ч. физическое, сексуальное, психологическое насилие, пренебрежение нуждами);
⦁    личностные психологические кризисы.

Психолог телефона доверия поможет Вам:
⦁    справиться с эмоциональным состоянием;
⦁    найти пути разрешения той или иной ситуации;
⦁    понять своего ребенка;
⦁    оценить опасность ситуации;
⦁    определить желаемый результат разрешения ситуации;
⦁    подскажут психологические и социальные службы, которые могут помочь.

Общественная приемная

для детей и родителей принимает  и рассматривает устные и письменные обращения детей, их родителей, опекунов и других законных представителей, поступившие на личном приёме, по телефону или через виртуальное консультирование на сайте Краевого центра семьи и детей kcsd24.ru.

Записаться на прием можно по тел. (391) 237-60-22, на страницах в социальных сетях «Одноклассники» ok.ru/detpriemnaya и «ВКонтакте» vk.com /detpriemnaya.
Получить консультацию о работе приемной можно по тел. (391) 237-60-22 (ПН-ПТ с 09.00 до 18.00, СБ с 10.00 до 14.00).

Прием ведут:
⦁    представители Уполномоченного по правам ребенка в Красноярском крае, Комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав Красноярского края, прокуратуры Красноярского края, Красноярского краевого отделения Российского детского фонда;
⦁    юристы и психологи Краевого центра семьи и детей.

МЫ ГАРАНТИРУЕМ:
⦁    неразглашение личных данных при обращении несовершеннолетних, родителей (законных представителей);
⦁    незамедлительное принятие мер по фактам нарушения прав и интересов несовершеннолетних;
⦁    социальное партнерство с гражданами, организациями, учреждениями в деятельности по защите прав и законных интересов несовершеннолетних, родителей (законных представителей).

Краевой центр семьи и детей
660003, г. Красноярск, ул. Академика Павлова, д. 17,
тел. (391) 237-60-22, сайт:www.kcsd.24.ru

 

Прочь, тревожность!


В наше время большое количество людей страдает от тревожности: у многих бывают приступы страха, беспокойства и подозрительности в различных жизненных ситуациях. Тревога вызывает не только много негативных эмоций, но и физический дискомфорт. Слабость, сердцебиение, потливость, тошнота — всё это может быть проявлением тревоги.

Тревожность у подростков связана, в первую очередь, с взрослением. Именно оно приводит к чрезмерному волнению, страхам и нервозности. Нервничать заставляет все: отношения в классе, с друзьями, родителями, первые романтические отношения, сложности в учебе и многое другое. В таком случае необходимо уметь справляться со своим эмоциональным состоянием. Важно помнить, что чрезмерная тревога может привести к серьезным заболеваниям.

Несколько простых советов, направленных на снижение тревожности в повседневной жизни:
1) Нужно признать её наличие. Важно суметь остановиться и позволить себе признаться: «Да, я беспокоюсь. И имею на это полное право — я живой человек». Все мы знаем, что понимание и принятие проблемы — уже половина её решения.


2) Найти причины её возникновения. Тревожность может быть передана по наследству, а может быть последствием перенесённого негативного опыта. После того, как вы нашли причины, нужно вырабатывать новые модели поведения. Человек должен научиться различать реальную угрозу и вымышленную, нарисованную его воображением.

3) Держать баланс между  учебой и личной жизнью. Правильный активный или интеллектуальный отдых, способствующий набору положительных психоэмоциональных сил, способствует снижению тревожности.


4) Регулярно заниматься спортом.
Это поможет вам чувствовать себя более здоровыми, потерять вес, нарастить мышечную массу и подарит ощущение удивительной лёгкости во всём теле. Вы можете ходить как минимум 30 минут в день, это обеспечит повышение уровня серотонина в головном мозге и подарит хорошее настроение.


5) Вести здоровую социальную жизнь. Для психологического здоровья важно быть занятым, одиночество не рекомендовано. Очень полезны культурные или спортивные мероприятия в кругу родных или друзей.


6) Принять горячую ванну. Если у вас в доме есть ванна, наполните её горячей водой, добавьте несколько капель эфирного масла лаванды, это поможет вам расслабить мышцы и успокоиться. Такую процедуру можно проделывать утром или перед сном, это поможет вам избавиться от тревожности.


7) Сбалансировать питание. Увеличьте количество зелёных овощей в своём ежедневном рационе, сухофруктов, миндаля, а также продуктов, богатых магнием, которые помогут снять напряжение.


8) Регулярно делать массаж. Массаж, особенно в области лица и головы, улучшает кровообращение, что даёт возможность полностью расслабиться.
Рекомендуем вам следить за своим эмоциональным состоянием, так же тщательно, как и за физическим!

Материал подготовлен Краевым центром семьи и детей

Обновлено 08.12.2015 09:50

МЕНЮ

Меню

Организация - участник Конкурса им. В.И.Вернадского

Наверх